暑い夏を元気に過ごしましょう！～熱中症・脱水予防～

夏は気温や湿度が高くなり、知らないうちに体の水分が失われます。特に高齢になると、喉の渇きを感じにくくなるため、気づかないうちに脱水や熱中症になることがあります。

〇熱中症を防ぐポイント

・喉が渇く前に、こまめに水分をとりましょう。

・エアコンや扇風機を上手に使い、室内でも涼しく過ごしましょう。

・外出や散歩は、朝や夕方など涼しい時間帯がおすすめです。

・帽子や日傘を利用し、直射日光を避けましょう。

〇こんな症状に注意！　　　　　　　　　　　　

・めまい　・立ちくらみ　・頭痛　・吐き気　・いつもより体がだるい

このような症状があれば、涼しい場所へ移動し、水分や塩分を補給しましょう。症状が改善しない場合は、早めに医療機関を受診してください。

〇夏を元気に過ごすために

・毎日3食、バランスよく食べましょう。

・十分な睡眠をとりましょう。

・室内でできる体操やストレッチで、無理なく体を動かしましょう。

※「まだ大丈夫」と我慢せず、暑さを避けることが夏を元気に過ごす秘訣です。気になることや困ったことがあれば、ご家族や担当のケアマネジャーにお気軽にご相談ください。暑い日が続きます。どうぞお体を大切に、元気に夏をお過ごしください。