【春の健康だより】実は見落としがち！「春の水分不足」を防ぐコツ
暖かくなり外出が増える春ですが、夏と違って汗の自覚が少ないため、実は「隠れ脱水」が起きやすい時
期です。喉が渇く前に、体の中を潤す習慣を始めましょう！

🌸 元気をつくる！水分補給の3カ条

1. 「タイミング」を決める
   起床時、毎食後、入浴前後、寝る前など。コップ1杯を「行動のセット」にすると忘れにくくなりま
   す。
2. 「ちびちび」小分けに飲む
   一度にたくさん飲むと体から排出されやすいため、1回150〜200mlを数回に分けて飲むのが効
   果的です。
3. 「常温・白湯」がおすすめ
   春はまだ内臓を冷やさないことが大切。カフェインの少ない「水」や「麦茶」を相棒にしましょう。
   喉の渇きを感じにくい季節だからこそ、意識的な一杯が大切です。お気に入りのマイボトルを持って、春
   の散歩を楽しみましょう！お困りごとはいつでも当事業所にお気軽にご相談くださいね。